Как приготовит имбирь с медом для похудения

Мочегонные препараты и снижение веса

Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.

Но, давайте, разберемся, так ли все просто.

Что такое мочегонные препараты?

Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.

Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.

Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».

Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.

Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?

Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).

Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:

• головная боль;
• головокружение;
• тошнота и рвота;
• судороги;
• сердцебиение;
• боли в мышцах;
• жажда.

Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.

Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.

Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!

Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.

Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса

После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.

Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.

Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.

Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.

Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?

Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.

Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:

• Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы, зрелые сыры, деликатесы, консервы, чипсы, маринованные и соленые овощи.
• Обеспечить достаточное количество белка в рационе. Белки в организме играют важную роль в обеспечении водного равновесия. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи.
• Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби – основные источники К и Mg.
• Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день. При дефиците питья возникает парадоксальная задержка жидкости, включается механизм защиты от обезвоживания и вода не выводится.
• Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена. А каждый его грамм связан с 3 г воды. Конечно, количество запасов гликогена ограничено 600-800г, но это уже 2-2,5 л воды.
• Физические нагрузки, ходьба, тренировки – не только использую запас гликогена (уменьшая при этом количество связанной с ним жидкости), но и улучшают кровоток и выведение воды почками.

Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.

Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:

• все виды капусты;
• бахчевые – дыни и арбузы;
• свежие огурцы;
• зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея;
• клюква и брусника;
• лимон и имбирь;
• свекла, спаржа и чеснок.

Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.

Как еще можно наладить водный баланс в организме

Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.

Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.

Мочегонным эффектом обладают:

• укроп – семена, листья, стебли;
• петрушка – листья и корни;
• ромашка – цветки;
• толокнянка – листья;
• брусника – ягоды и листья;
• хвощ полевой;
• крапива;
• череда.
• бссмертник – и много других.

Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.

Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.

Источник

Имбирь с лимоном и медом для похудения

Для эффективного и здорового похудения все диетологи единогласно рекомендуют использовать диеты и спорт. Но оба метода требуют немалого терпения и силы воли, тогда как с помощью некоторых полезных продуктов питания можно значительно ускорить этот процесс и скинуть вес без существенных ограничений, а только с незначительной корректировкой рациона. В последнее время в качестве такого природного жиросжигающего средства активно применяется подслащенная медом смесь измельченного имбирного корня и лимонных плодов. Ее употребляют в чистом виде, готовят напитки или добавляют как приправу к различным блюдам. Грамотно используя имбирь с лимоном и медом для похудения, можно постепенно привести в порядок фигуру и оздоровить организм в целом.

Полезные свойства имбиря с лимоном и медом для похудения

Польза такого состава обусловлена идеально подобранными компонентами, каждый из которых способен оказывать мощное благотворное влияние на внутренние процессы, в том числе отвечающие за нормализацию массы тела. Кроме того, за счет общего оздоровительного действия в организме запускаются механизмы саморегуляции, благодаря которым устраняются причины лишнего веса и происходит естественное похудение на фоне оздоровления и омоложения. При этом каждый ингредиент такой смеси не только проявляет собственные полезные свойства, но в синергетической связи усиливает качества других составляющих.

Важно! Использование имбиря с лимоном и медом для похудения допускается только в качестве вспомогательного средства, усиливающего эффективность диеты и помогающего быстрее добиться результата. Применение указанного сочетания продуктов для соблюдения монодиеты категорически запрещается, такое питание может нанести непоправимый вред желудку.

Каждый из компонентов сам по себе способствует снижению веса, а в сочетании с остальными двумя дает более быстрый и выраженный эффект. Но при похудении на таком продукте не стоит ожидать молниеносных результатов. Принимать средство нужно регулярно, не прерывая начатого курса как минимум в течение 14 дней, иначе никакой пользы просто не будет.

Имбирь

Имбирный корень издавна использовался как средство для улучшения пищеварения восточноазиатской знатью, о чревоугодии которой ходят легенды. Имбирь спасал не только от несварения и тошноты, но и предупреждал развитие ожирения. В современной официальной и народной медицине уникальные качества этого растения используются гораздо шире и приносят еще больше пользы.

Полезные свойства имбиря обеспечивают получение следующих результатов:

• ускоряется обмен веществ, что исключает образование новых отложений жира;
• активнее расщепляются имеющиеся запасы жира;
• уменьшается уровень холестерина, предупреждается образование холестериновых бляшек;
• запускаются процессы выведения лишней воды, вредных шлаков и токсинов;
• оздоровляется желудочно-кишечная микрофлора;
• производится антигельминтное действие;
• пища усваивается быстрее и лучше;
• притупляется чувство голода;
• вырабатывается больше энергии;
• улучшается состояние суставов и кожных покровов;
• устраняется головная боль;
• проходит депрессия, повышается настроение;
• укрепляется иммунитет;
• происходит плавное похудение без создания стресса для организма.

Имбирь, называемый восточными врачами «продуктом огня», интенсивно очищает кровь и способствует значительному улучшению самочувствия. Большое количество присутствующих в составе корня антиоксидантов борется со свободными радикалами, предупреждая преждевременное старение и развитие опасных болезней.

Основные полезные для похудения свойства имбирного корня обусловлены наличием особого вещества − гингерола. Согласно новейшим исследованиям, именно это химическое соединение повышает скорость и качество переваривания пищи, благотворно влияет на обменные реакции и активно способствует снижению веса. Также этот компонент обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а наряду с целым комплексом других биологически активных элементов − производит мощный оздоровительный и омолаживающий эффект, который значительно усиливается в синергетической связи с полезными веществами лимонного и медового состава.

Лимон

Лимонные плоды весьма активно используются в медицине для лечения и оздоровления, а также в диетологии для активного похудения. Основные полезные качества лимона проявляются в благотворном воздействии на пищеварительный тракт и иммунную систему. Кроме того, регулярное дозированное употребление этого фрукта дает ряд других положительных результатов:

• улучшает процесс усваивания питательных веществ;
• уменьшает чувство голода, подавляет аппетит;
• производит легкий мочегонный эффект;
• ускоряет выведение токсинов и шлаков;
• снижает уровень холестерина;
• стимулирует секрецию желудочного сока;
• помогает расщеплять жиры и избавляться от лишних килограммов;
• устраняет чувство тревожности, нормализует эмоционально-психический фон.

В составе лимонных плодов содержится много витаминов и минералов, а также пектины, фруктовые кислоты, фитонциды, биофлавоноиды, эфирные масла. Эти полезные микро- и макроэлементы обеспечивают нормальное функционирование организма, запуская естественные процессы похудения, омоложения и оздоровления. В сочетании с имбирно-медовой смесью лимон значительно усиливает свои полезные качества и силу воздействия на организм человека. При этом обеспечивается эффективное очищение, ускоряется клеточный обмен, производится тонизирующее и бодрящее действие.

Мед

Это источник дополнительной энергии и ценнейшего витаминно-минерального комплекса. В меде содержится «правильный сахар», включающий фруктозу и глюкозу, благодаря чему улучшается вкус всей смеси, а также в организм поставляются полезные углеводы, помогающие сжигать, а не откладывать жиры. В целом ценные свойства этого продукта пчеловодства весьма разнообразны – он оказывает благотворное влияние практически на все органы и системы, существенно улучшая функциональность и общее состояние.

Кроме того, биологически активные вещества медового состава производят еще целый ряд полезных действий:

• быстро утоляют голод и сохраняют длительное чувство сытости;
• поддерживают питание клеток в период похудения на ограниченном рационе;
• повышают сопротивляемость инфекциям;
• создают антиоксидантный эффект, нейтрализуя свободные радикалы, которые в повышенном количестве образуются при низкокалорийном питании;
• улучшает эмоционально-психическое состояние, предотвращая срывы и тягу к сладкому во время диеты;
• нормализуют сон, устраняют депрессивные состояния;
• налаживают деятельность желудочно-кишечного тракта;
• повышают общий тонус и добавляют жизненной энергии.

В комплексе с имбирно-лимонной смесью медовые компоненты существенно повышают не только свои собственные качества, но и полезные свойства других составляющих. В результате получается мощное по своему воздействию средство, способное решать многие проблемы и восстанавливать естественное, данное от природы состояние организма.

Важно! Употребляя смесь имбиря с лимоном и медом для похудения, необходимо внимательно следить за своим самочувствием и при появлении любых негативных реакций сразу прекратить прием. Во избежание такой ситуации рекомендуется принимать средство не более 14 дней подряд и повторять курс с перерывом минимум в 10–14 дней.

Также не стоит верить в чудодейственную силу этого средства и надеяться, что процесс похудения на имбире с лимоном и медом будет протекать самостоятельно без каких-либо усилий со стороны худеющего. Избавиться от лишних килограммов только с помощью такого, хоть и весьма полезного состава не получится. Для этого не требуются жесткие диеты и изнурительные занятия в спортзале. Но разумные ограничения в рационе с отказом от вредных для фигуры продуктов и легкие физические нагрузки, включающие утреннюю гимнастику и пешие прогулки, просто необходимы. В комплексе с употреблением сильного витаминизированного средства такой подход позволит добиться отличных результатов похудения без стресса для организма.

Очень важно понимать, что в состав рассматриваемой смеси входят весьма активные и даже в некоторой мере агрессивные продукты. Поэтому употреблять ее нужно осторожно, соблюдая рекомендации и убедившись в отсутствии противопоказаний к каждому ингредиенту в отдельности. Более того, перед тем как принимать такое средство, рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с врачом, ведь некоторые патологические состояния, при которых оно запрещено, могут быть скрытыми.

Если противопоказания отсутствуют, то вред от приема имбиря с лимоном и медом для похудения может быть обусловлен только передозировкой и превышением длительности курса. Негативные последствия таких нарушений бывают весьма разнообразными, так как обусловлены действием всех трех продуктов. При этом чаще всего встречаются такие симптомы:

• диарея, изжога, отрыжка, тошнота и рвота;
• раздражение слизистой гортани, желудка и кишечника;
• боли и спазмы в животе;
• головокружение, повышение температуры тела;
• ухудшение зрения;
• нарушения ритма сердцебиения;
• затруднение дыхания;
• быстрая смена настроения;
• бессонница или, наоборот, сонливость;
• повышенная сухость кожных покровов, высыпания, зуд;
• разрушение зубной эмали, развитие кариеса;
• повышение риска развития ожирения и сахарного диабета;
• усугубление накожных и внутренних воспалительных процессов;
• усиление кровоточивости ран, ухудшение процесса заживления;
• нарушение деятельности печени и поджелудочной железы;
• повышение артериального давления.

При повышенной чувствительности (идиосинкразии) к входящим в состав продуктам такая смесь может вызвать появление серьезных аллергических реакций или полной индивидуальной непереносимости. Но не следует пугаться столь обширного списка возможных вредных последствий. При правильном дозированном использовании имбиря с лимоном и медом для похудения они встречаются довольно редко и при первых проявлениях бывают слабо выраженными, поэтому при своевременном реагировании быстро проходят самостоятельно.

Диеты

Включение в любую программу похудения имбиря с лимоном и медом значительно повышает эффективность и ускоряет получение желаемого результата. Но лучше всего такое полезное средство сочетается со здоровыми сбалансированными диетами или правильным питанием. Удачно подобранный рацион в сочетании с регулярным дозированным приемом такого витаминного коктейля помогает сделать хорошие инвестиции в свое здоровье и будущее долголетие, повысив запас прочности мозга и нервной системы, «подкачав» сердце и очистив сосуды. На этом фоне избавление от лишнего веса выглядит лишь приятным бонусом. Но именно такая возможность зачастую становится главной мотивацией для перехода на сбалансированный план питания с употреблением имбирно-лимонно-медового эликсира, который можно готовить по одному из указанных ниже рецептов. Его можно выбирать по своему желанию и предпочтительной схеме употребления, сочетая практически с любой, но лучше сбалансированной диетой.

Здоровая

При похудении на здоровой диете нужно учитывать состав и калорийность рациона, размер порций, время приема пищи и объем выпиваемой жидкости. При этом в меню должны в достаточном количестве присутствовать белки, углеводы, жиры, витамины и минералы. Для определения индивидуального показателя суточного калоража учитывается возраст, вес и физическая активность, но ежедневно нужно потреблять не менее 1200–1300 калорий и выпивать 1,5–2 л чистой воды. В указанный показатель калорийности и объема жидкости не включается имбирно-лимонно-медовая смесь, так как она является полезным дополнением к здоровой диете. При использовании такой диетической программы можно выбирать любой приведенный ниже рецепт и схему приема имбиря с лимоном и медом для похудения. А для составления меню на неделю можно воспользоваться таким примером:

• завтрак − 200 г овсянки на воде, 1 вареное яйцо, любой чай или кофе с молоком;
• ланч − 2 ст. л. творога с кусочками 1 банана;
• обед − 200 г запеченной рыбы с 3 ст. л. гарнира из бурого риса, 200 г томатно-огуречного салата с зеленью;
• полдник − 250 мл яблочно-морковного фреша, 1 цельно-зерновой хлебец;
• ужин − 200 г говядины, капустный салат.

• завтрак − 200 мл жидкой овсянки на молоке, 1 грейпфрут, кофе или мятный чай;
• ланч − 2 ст. л. творога с кусочками 1 груши;
• обед − 200 г тушеной капусты, 150 г отварной грудки;
• полдник − 250 мл цитрусового фреша, 1 тост из ржаного хлеба;
• ужин − 200 г отварных креветок, 200 г томатно-огуречного салата с зеленью.

• завтрак − 200 г гречневой каши, 250 мл цитрусового фреша, 1 банан;
• ланч − 250 мл томатного фреша, 2 цельно-зерновых хлебца;
• обед − 200 г капустного салата, 200 г запеченной куриной грудки с 3 ст. л. гарнира из коричневого риса;
• полдник − 100 г творога с кусочками 1 яблока;
• ужин − 200 г отварной телятины с зеленью, 2 помидора.

• завтрак − 100 г овсяной каши, 2 яйца, 250 мл фреша из фруктов;
• ланч − 150 г салата из яблока и груши с заправкой из натурального йогурта;
• обед − 200 г рыбного филе на пару, 2 ст. л. гречки, 150 г нарезки из помидор с зеленью;
• полдник − 150 г творога с черносливом;
• ужин − 200 г отварной телятины, 150 г квашеной капусты.

• завтрак − 200 г несладких мюсли, 250 мл кефира с мякотью 1 банана;
• ланч − 100 г творога с сухофруктами;
• обед − 200 г грудки, 1 картофель, 150 г томатно-огуречного салата;
• полдник − 200 г яблочно-цитрусового салата с йогуртовой заправкой;
• ужин − 200 г рыбы на гриле, 150 г капустно-томатного салата с зеленью.

• завтрак − 200 мл овсянки на молоке, любой чай, кофе или какао;
• ланч − 100 г творога с перетертым бананом;
• обед − 200 г отварной рыбы с 3 ст. л. бурого риса, помидорами и зеленью;
• полдник − 250 мл цитрусового фреша, 2 цельно-зерновых хлебца;
• ужин − 200 г мяса на гриле, 200 г огуречного салата с зеленью.

• завтрак − омлет из 2-х яиц и 100 мл молока, 250 мл яблочного фреша;
• ланч − 150 г творога с ягодами;
• обед − 200 г отварной телячьей печени, 200 г капустного салата;
• полдник − 250 мл йогурта с черносливом;
• ужин − 200 г куриной грудки на пару, 2 огурца.

Важно! Здоровую диету можно соблюдать на протяжении длительного времени и даже сделать ее основным планом питания на всю жизнь. Но употреблять для более быстрого похудения имбирь с лимоном и медом разрешается не дольше 2-х недель. Затем нужно сделать перерыв на 2 недели и можно снова повторять курс.

Такую схему, включающей 2 недели приема смеси и 2 недели перерыва, разрешается применять неограниченно до достижения желаемого результата и в дальнейшем для поддержания здоровья, молодости и стройности. Но даже за 1 курс соблюдения принципов правильного питания с употреблением имбирно-лимонно-медового коктейля организм заметно оздоровится, избавившись от всего ненужного, в том числе от 6–8 лишних килограммов. А полезные вещества, поступающие со здоровой едой и витаминной смесью, обеспечат его всем, что необходимо для полноценного функционирования.

Легкая

При соблюдении прописных истин правильного питания и грамотном дозированном употреблении имбиря с лимоном и медом похудение будет легким и не стрессовым для организма. Такая «легкая» диета подразумевает четкое разграничение употребляемых продуктов:

• утром − углеводы;
• днем − углеводы и белки;
• вечером − белки.

Причем углеводы должны быть правильными, то есть сложными. К таковым относятся овощи, фрукты, бобовые, крупы, цельно-зерновые изделия. Исходя из этого, примерный план питания будет следующим:

• завтрак − овсянка с сухофруктами, фрукты, цельно-зерновые хлебцы;
• обед − овощной салат, отварное мясо или запеченная рыба, крупяные каши;
• ужин – нежирный творог, омлет из 2-х белков и 1 желтка с овощами или отварная куриная грудка.

В качестве перекусов идеально подходят кисло-сладкие фрукты, кисломолочные напитки с цельно-зерновыми хлебцами, орешки. Жиры тоже нужно выбирать только полезные – это растительные нерафинированные масла.

Важно! Для поддержания женского здоровья рекомендуется утром натощак выпивать 1 ст. л. растительного масла холодного отжима. В данном случае сразу после пробуждения нужно сначала выпить 1 стакан воды, через 10 минут − масло, а еще через 20 минут − 1 стакан имбирно-лимонно-медового напитка, приготовленного по одному из приведенных ниже рецептов.

Завтракать можно через 20 минут. Кроме того, для более активного похудения имбирь с лимоном и медом надо употреблять за 20 минут перед каждым приемом в течение дня.

Быстрая

Чтобы рационально питаться и при этом быстро избавляться от лишнего веса, необходимо соблюдать сбалансированный рацион и употреблять для ускорения похудения имбирь с лимоном и медом. Рассматриваемая быстрая программа нормализации массы тела подразумевает соблюдение следующих правил:

• основу меню должны составлять преимущественно некрахмалистые овощи и зелень, а также несладкие фрукты;
• необходимо пить достаточное количество полезной жидкости – порядка 1,5–2 л чистой воды и травяных настоев в день;
• обязательно исключить употребление высококалорийных углеводистых продуктов, жирных и жареных блюд, полуфабрикатов и другой вредной для здоровья и фигуры еды.

Завтракать желательно кашей с кусочками фруктов или сухофруктами, обедать − рыбой или мясом с овощами, а ужинать – молочнокислой продукцией. Одновременно с этим следует употреблять смесь имбиря с лимоном и медом для похудения, выбрав один или несколько рецептов из приведенных ниже. При этом совсем не обязательно использовать в течение всех 14 дней только одну какую-то смесь. Можно готовить каждый день по новому рецепту, чтобы определить, какой из них подходит лучше всего.

Примерное недельное меню быстрой диеты для рационального похудения с имбирем, лимоном и медом может быть следующим:

• завтрак − 200 г овсяной каши на воде с фруктово-медовой подливой;
• ланч − 1 банан;
• обед − 200 г сырых овощей и зелени, 200 г грудки на пару;
• полдник − 250 мл йогурта с черносливом (4 шт.);
• ужин − 150 г творога 5% жирности, 1 апельсин.

• завтрак − 200 г тушеной с овощами гречки;
• ланч − 2 яблока;
• обед − 200 г отварного говяжьего мяса, 200 г капустно-огуречного салата;
• полдник − 150 г творога до 5% жирности;
• ужин − 200 г рыбы тушеной с зеленью, 1 грейпфрут.

• завтрак − 200 г вареного бурого риса с овощами;
• ланч − 50 г ядер грецкого ореха в медовой заливке;
• обед − 200 г телятины, 150 г отварной свеклы;
• полдник − 250 мл кефира;
• ужин − 2 яйца, 2 помидора.

• завтрак − 200 г макарон твердых сортов с добавлением 100 г творога;
• ланч − 150 г яблочно-бананового салата с йогуртовой заправкой;
• обед − 200 г говяжьей печени, 150 г отварной фасоли, 2 огурца;
• полдник – 250 мл молока, горсть чернослива;
• ужин − 200 г морепродуктов.

• завтрак − 200 г отварной перловки, 100 г отварной рыбы;
• ланч − горсть кураги с орешками;
• обед − 200 г овощного рагу;
• полдник − 2 яйца всмятку, 2 огурца;
• ужин − 200 г грудки на гриле, 2 помидора.

• завтрак − 200 мл молочной овсянки с сухофруктами;
• ланч − 200 г фруктовой нарезки;
• обед − 200 мл куриного бульона с зеленью, 100 г куриного мяса, 150 г шинкованной капусты;
• полдник − 50 г твердого сыра низкой жирности, 250 мл кефира;
• ужин − 200 г творога.

• завтрак − 200 г винегрета;
• ланч − 1 яблоко;
• обед − 200 г телятины, 1 грейпфрут;
• полдник − 250 мл простокваши;
• ужин − 200 г творога, 1 огурец.

Также следует повысить физическую активность, особенно при сидячей работе и постоянной занятости. Это не обязательно должны быть полноценные спортивные тренировки. Вполне достаточно совершать ежедневные пешие прогулки, ходить в бассейн, кататься на велосипеде или танцевать.

Противопоказаниями для соблюдения быстрой диеты считаются заболевания, требующие специального питания, а также периоды беременности и лактации, когда нельзя снижать калорийность рациона. Также следует учитывать, что употребление для ускорения похудения имбиря с лимоном и медом тоже имеет свои ограничения, которые нельзя игнорировать.

При отсутствии противопоказаний применение указанной методики поможет выработать правильные пищевые привычки, укрепить здоровье и избавиться от 5–6 кг за 2 недели. При этом положительные изменения коснутся и внешности – заметно улучшится состояние кожи и волос, тело станет подтянутым и стройным. Также стабилизируется эмоционально-психологический фон, исчезнет хроническая усталость, нормализуется сон и поднимется настроение.

Источник