Что лучше есть во время подготовки и утром перед экзаменом
«Ты есть то, что ты ешь» — поговаривал Ганнибал Лектор, запекая очередную жертву, сдобренную восточными специями.
Сложно не согласиться с маэстро новаторской кулинарии, однако есть и гораздо менее радикальные способы оставаться в тонусе благодаря правильному рациону.
Для молодежи весна — это не только беззаботная влюбленность, но и интенсивная подготовка к экзаменам. Длительное зазубривание материала не всегда дает свои плоды, а все из-за того, что мозгу, как и другим органам, необходимо питание.
Так, определенные продукты способны повысить концентрацию внимания, улучшить память и сохранить ясность ума в самое необходимое время.
Поэтому мы расскажем вам о том, какие же продукты стоит есть во время подготовки и утром перед экзаменом, чтобы сдать его максимально эффективно!
Прежде всего следует обратить внимание на сложные углеводы. Именно они дают самый длительный заряд энергии на весь день, в то время как простые углеводы обладают кратковременным действием.
Так, к примеру, во время подготовки к экзаменам лучше ограничить себя в потреблении кондитерских изделий, сладкого и выпечки. От перекусов чипсами, шоколадом и конфетами также рекомендуется держаться подальше.
Если во время зубрежки вы все же ощутили чувство голода, можно перекусить такими продуктами как:
1) любые орехи (миндаль, грецкие, фисташки, фундук и им подобные);
2) фрукты (яблоко, инжир, банан, лимон, виноград и прочие, имеющие высокую калорийность);
3) все виды сухофруктов;
4) бутерброд из хлеба с отрубями и ломтиком сыра;
5) молочные продукты (стакан молока или йогурта).
После небольшого пополнения энергетических запасов, работоспособность и мозговая активность увеличится.
На какое-то время это поспособствует вам справиться с поставленной задачей, однако позднее вы столкнетесь с необходимостью полноценного питания.
Поэтому ниже мы представим вам рекомендации, которые помогут в решении сей проблемы.
1. Отлично подойдет салат из свежей моркови, в которую нужно добавить пару столовых ложек растительного масла. Содержащийся в ней каротин поможет улучшить память, а с добавлением жиров этот овощ усвоиться организмом гораздо быстрее.
2. Ананас поможет в запоминании огромного количества информации, а вот долька авокадо сопровождает кратковременную память человека.
3. Стимулировать нервную систему и наградить ее гениальными идеями, поможет специя «тмин». Просто добавьте в любое блюдо щепотку этой приправы и кроме ароматного блюда, вы заметите явный творческий подъем.
4. Инжир — любимый фрукт творческих людей, ведь он, как и тмин, помогает открыть в вас неизведанные широты и помочь вернуть вдохновение.
5. Для концентрации внимания, приготовьте знаменитую селедку под шубой. Содержащиеся в блюде витамины и кислоты помогут сосредоточиться на одном предмете и не отвлекаться.
6. Креветки и другие морепродукты также способны помочь достичь высокого уровня внимания, а также насытят мозг жирными кислотами.
7. Чтобы дать своему мозгу больше кислорода и снять переутомление после насыщенного дня приготовьте любое рыбное блюдо и добавьте в него репчатый лук.
8. Когда нервная система переживает накал, съешьте пару листьев капусты. Ведь она является отличным помощником в борьбе с депрессией, нервным расстройством и плохим настроением.
9. Черника и лимон улучшают кровообращение благодаря витамину С, а значит и тонизируют мозг, что заставляет его работать более эффективно.
10. Чтобы ваш организм был сосредоточен на одном, не переедайте перед экзаменом. Лучше всего думается только на голодный желудок. Если вы съедите слишком много, то энергия будет расточаться на переваривание припасов, а не на поставленную вами задачу.
11. Чтобы информация не ускользала с вашей памяти, ни в коем случае не стоит кушать и учиться одновременно. Для приема пищи лучше отвести отдельное время, так как при жевании, прочитанные вами строчки очень быстро забудутся.
Теперь стоит разобраться в том, какие напитки можно, а какие лучше не стоит потреблять во время подготовки к экзаменам.
Поставьте себе ограничение на кофе, чай, кока-колу и энергетические напитки. Они способны давать быстрый заряд энергии, однако в конечном итоге доводят организм до истощения.
Вместо этого пейте больше свежей воды, тогда концентрация внимания улучшится, а память не будет вас подводить. Пить воду рекомендуется каждые два часа хотя бы по стакану.
В дополнение к основным продуктам питания вы можете приобрести витаминные комплексы. Ведь во время интенсивной умственной нагрузки, полезные вещества столь необходимы мозгу.
Не стоит упускать из виду и занятия физическими упражнениями. Утренняя зарядка поможет вашему организму проснуться, усилит приток крови к мозгу и насытит его кислородом.
Каждые два часа выполняйте разминку для тела и глаз, а вечером перед сном можете выполнить небольшую пробежку. Свежий воздух благотворно скажется на вашем самочувствии и нагонит здоровый сон.
За пять дней до подготовки к экзаменам рекомендуется исключить из рациона мясо, ведь оно слишком долго переваривается организмом. Лучше отдать предпочтение крупам, рыбе и нежирной курятине.
Чтобы сохранить все полезные свойства продуктов, обратитесь к пароварке, грилю или просто запекайте рыбу и курицу с овощами в духовке.
Используйте минимальное количество бесполезных универсальных специй, и не стоит заправлять блюдо рафинированным растительным маслом. Забудьте о майонезе или кетчупе, также сократите расход соли на блюдо.
Сладкоежкам лучше ограничить себя в сладостях. Это правило не касается черного шоколада и батончиков с мюсли и сухофруктами. Однако и здесь должна быть своя мера.
Утром перед экзаменом
Утром перед экзаменом мозгу и всему организму необходим заряд энергии на весь день. Поэтому завтрак просто обязан быть питательным и максимально полезным. Поэтому выберите продукты с высокой концентрацией клетчатки и белка.
Приготовьте яичницу с грибами или тост из ржаного хлеба, съешьте тарелку овсянки с сухофруктами или же блюдо с фасолью. Выпейте стакан молока или съешьте творог.
Выбор завтрака остается непосредственно за вами, однако при его приготовлении отталкивайтесь от пользы продуктов и потребностей вашего мозга.
Непосредственно перед самим экзаменом мы часто видим студентов с шоколадками или шоколадными батончиками. Этот вариант и правда дает заряд сил, однако мы рекомендуем взять с собой:
1) горсть орехов;
2) сухофрукты;
3) бананы;
4) морс.
Эти продукты можно съесть исключительно перед тем, как заходить в экзаменационный кабинет. Кроме повышения умственных показателей, вы поднимите себе настроение и экзамен не станет для вас таким уж страшным испытанием.
После того, как вы покинули кабинет, выпейте чашечку зеленого чая. Он отлично поможет успокоить нервную систему и насытит ваш организм антиоксидантами. Позже подкрепитесь яблоком или бананом и смело шагайте за позитивными результатами.
Будьте уверенны в себе и способностях своего мозга, а с полезными советами сайта Мир Добра вы можете раскрыть все его потайные возможности.
И запомните, что только положительное мышление, ясность ума и наши рекомендации помогут вам сдать экзамены на отлично!
Источник
Лунное утешение в Genshin Impact
Приветки! Сегодня вышло событие «Лунное утешение», где нас ждут различные задания и квесты. В данной статье я буду описывать квесты и расскажу про курсы машиной кулинарии, а задания из этого события в отдельных статьях, ссылки на которые вы найдете в конце статьи. Для участия в событии вам нужно иметь 28 Ранг приключений и выше, а также завершить задания «Приближение новой звезды» и «Кулинарный тур по Мондштадту».
- Отправляйтесь в ресторан «Народный выбор»
Приблизившись к ресторану мы встретим Сян Лин, которая расскажет про праздник в Ли Юэ, а также сообщит что хочет поучаствовать в одном кулинарном конкурсе праздника и чтобы к нему подготовиться ей нужна наша помощь.
Раз-два-три-четыре-пять, что бы мне здесь заказать?
Лунное утешение. Часть I
Повидаем много друзей!
- Найдите в городе друзей и поболтайте
- Направляйтесь в хижину «Бубу»
- Отправляйтесь на террасу Юйцзин
Направляемся в Ритуальное бюро, где найдем Ху Тао и узнаем как в её представлении выглядит идеальное блюдо. Затем идем в хижину «Бубу» и выслушиваем мнения Ци Ци, Чан Шэн и Бай Чжу. После отправляемся на террасу где Нин Гуан, Кэ Цин и Бэй Доу соберутся возле необычного камня, в итоге мы станем помогать Кэ Цин с расследованием об боге связанным с этим камнем, а Сян Лин присоединится к нам.
- Отправляйтесь в деревню Цинцэ
- Поговорите с Жо Синь
Поговорите с бабулей она расскажет, где хранятся древние тексты.
- Отправляйтесь на склад торговой гильдии «Фэйюнь»
- Победите Похитителей сокровищ
- Разберитесь с происходящим
Придя на склад одолейте Похитителей сокровищ и поговорите с Шэном, позже придут Син Цю и Чун Юнь. Кэ Цин спросит про книгу о Боге Очага, и Син Цю вспомнит что такая книга имеется на складе. Прочтя книгу Кэ Цин вернется и расскажет что узнала из нее и Чун Юнь добавит немного информации о данном боге.
- Направляйтесь на постоялый двор «Ваншу» и найдите улыбчивого Янь Сяо
- Поговорите с улыбчивым Янь Сяо
Янь Сяо будет на своем обычном месте на кухне. Он сгоняет за книжкой о боге и попросит нас показать ему мастер-класс по готовке питательного салата (готовить нам ничего не придется, просто нужно будет снова поговорить с Янь Сяо). Кэ Цин расскажет что узнала из книги, а Янь Сяо предложит нам всем перекусить.
- Займите своё место внизу
Спускаемся и направляемся к столику расположенного у ограждения. Гоба (питомец Сян Лин) съест еду Кэ Цин, за предоставленное неудобство Сян Лин предложит в качестве извинения приготовление блюда, которое захочет Кэ Цин. Кэ Цин попросит приготовить блюдо по старинному рецепту её дедушки.
- Возвращайтесь в Ли Юэ
- Поговорите с Кэ Цин и Сян Лин
- Поговорите с Сян Лин
Возвращаемся в Ли Юэ и говорим с нашими подружками. Из разговоров мы поймем что Кэ цин и Сян Лин очень хорошего мнения друг о друге. Внезапно прилетит Хранитель Облаков и расскажет про свое чудо-творение, что она создала кулинарную машину и приглашает нас на испытания этой машины. После своего объявления Хранитель улетит и прибежит Кэ Цин с рецептом, а за ней Гань Юй, которая тревожится за то что не сказал ли Хранитель Облаков чего-то лишнего про детство Гань Юй.
- Отправляйтесь на террасу Юйцзин
Сян Лин думает что ее наставница может быть что-то знает о Боге Очага. Отправляемся на террасу Юйцзин, наставницей Сян Лин окажется Мадам Пин и догадка Сян Лин будет верной.
- Осмотрите загадочный камень
Придя на площадь с камнем мы увидим что на нем появилась трещина. С подсказками Мадам Пин мы поймем что он раскалывается из-за праздничной энергетики людей. На этом первая часть Лунного утешения закончится.
В меню события откроются «Сказания Лунной охоты».
Где станет доступно испытание «Горная тропа».
Шесть-семь-восемь-девять-десять, всё съедаю я на месте!
Лунное утешение. Часть II
Проходя испытания и накопив 1000 праздничной жары вы откроете вторую часть Лунного утешения.
- Отправляйтесь в ресторан «Народный выбор»
- Найдите Бэй Доу на пристани
Придя в ресторан нас встретит Сян Лин и попросит помощи в дегустации ее новых блюд, мы поможем ей найти людей, которые смогут беспристрастно продегустировать блюда Сян Лин. Отправившись на пристань мы заметим Бэй Доу и Синь Янь, они оценят и скажут свое мнение о блюдах.
- Отправляйтесь в уединенное место
Немного отойдя от скопления людей, мы позовем Сяо для оценки блюд.
- Дождитесь начала состязания на следующий день (10:00 — 14:00)
- Отправляйтесь на место состязаний
Переводим стрелки часов в меню Паймон и отправляемся на террасу болеть за Сян Лин.
- Разожгите плиту
Дальше мы немного поиграем за Сян Лин. Используя Гобу разожгите огонь в печи.
- Выберите подходящие специи
- Приготовьте вкусные кристальные баоцзы
- Выберите подходящие специи
- Приготовьте вкусный суп «Три вкуса»
- Выберите подходящие специи
- Приготовьте вкусную острую курицу на пару
- Побеседуйте с Сян Лин и улыбчивым Янь Сяо
Сначала нам понадобится сахар (он находится на ящиках с овощами), после этого нужно будет приготовить баоцзы, затем понадобится соль (находится на столе) для супа «Три вкуса», и перец (находится на столе) для острой курицы на пару. После оглашения результатов конкурса подходим к Сян Лин и Янь Сяо.
- Найдите Кэ Цин
На лестничной клетке находим Кэ Цин и разговариваем с ней.
- Отправляйтесь на террасу Юйцзин
Затем отправляемся осматривать камень на террасе, но изменений никаких не обнаружим. Сян Лин предложит приготовить старый рецепт дедушки Кэ Цин.
- Приготовьте вкусные острые хлебцы
Мы получим рецепт острых хлебцев, нам понадобится: мука х 3, мясо х 4, капуста х 2, заоблачный перчик х 2.
- Поговорите с Кэ Цин
Когда приготовили блюдо, отнесите его на террасу к Кэ Цин. От исполненного желания Кэ Цин камень распадется, и появится статуя Гобы. Мадам Пин скажет что Гоба и есть Бог Очага и расскажет историю о нем.
- Отправляйтесь в ресторан «Народный выбор»
Придя в ресторан мы встретим Чжун Ли, и потом все отправятся пить чай. Вот и закончился праздник Бога Очага, но не для нас у нас еще много испытаний.
Тестовый запуск кухонной машины
ГОРНАЯ ТРОПА
- Поговорите с Хранителем Облаков
Отправляемся в Каменный лес Хуагуан и говорим с Хранителем Облаков, он нам расскажет краткую инструкцию по своему творению и захочет его продемонстрировать, но не хватает одного ингредиента.
- Найдите ингредиенты по оставшемуся запаху
Отправляйтесь в место отмеченное указателем персонажа на скрине выше. Там вы обнаружите Анемо слаймов.
- Возьмите ингредиенты
- Вернитесь к Хранителю Облаков
Возьмите лучника и убейте преследуемого слайма за определенное время, затем возвращайтесь к Хранителю.
Как бы машина для готовки немного не совершенна и нам нужно следить за температурой приготовления блюд. Стрелка должна находится в желтой зоне шкалы каждой кастрюли. На земле будут размещены две плиты, вставая на которые мы сможем перемещать огонь. Также кастрюли чувствительны к Крио, Гидро и Пиро навыкам персонажей, так что если кастрюля сильно нагрелась можно ее остудить применив силу Крио или Гидро персонажа и наоорот. Для выполнения данного испытания мне хватило Крио персонажа и перемещения огня, вполне можно обойтись даже и без остужающего персонажа если часто перемещать огонек.
- Вернитесь к Хранителю Облаков
Когда справитесь с испытанием вернитесь к Хранителю и отдайте три тофу из оницидиума. В награду мы получим: рецепт: Тофу из оницидиума, 30 Камней Истока, 2 Опыта героя, 20000 Моры.
ТРОПА ДУНОВЕНИЙ
- Поговорите с Хранителем Облаков
В Тропе дуновений нам следует отправиться на Побережье сокола и вновь поговорить с Хранителем.
- Найдите ингредиенты по оставшемуся запаху
Хранитель попросит нас найти по запаху рис, отправляйтесь на место показанное на скрине выше указателем персонажа.
- Спасите человека из окружения монстров
- Пройдите вперед, чтобы проверить обстановку
Нужно будет убить хиличурлов и поговорить с торговцем.
- Верните ингредиенты и сопроводите товарный аэростат
- Победите нападающих монстров
- Разыщите товар
После этого активируем аэростат и защищаем его от монстров, по пути встретится аэростат хиличурлов его нужно будет устранить. Когда придете к месту, сразитесь с монстрами и осмотрите товар.
- Вернитесь к Хранителю Облаков
Когда вернете товары торговцу он выдаст нам высший сорт риса, затем возвращайтесь к Хранителю и начинайте следить за температурой. В этот раз будут мешать Крио слаймы, которые понижают температуру котлов, вам их нужно будет устранить. Пройдя испытание отдайте блюдо Хранителю, тем самым Хранитель наградит: рецептом Рисового пудинга, 30 Камнями Истока, 2 Опытами героя и 20000 Моры.
ТРОПА ИЗМОРОЗИ
Встречаемся с Хранителем на Драконьем хребте, место обозначено на скрине выше указателем персонажа.
После недолгого разговора нужно будет снова проследить за запахом, он приведет в пещерку. Место обозначено маской хиличурла.
В пещере нужно растопить показанные на скрине льды, под ними вы обнаружите нажимные плиты.
Встаньте на них в указанном на скрине порядке.
Если сделали все верно решетка откроется и останется только растопить кабана и убить его.
После этого отдаем Хранителю мясо и начинаем готовить (будут мешаться хиличурлы). Когда все удалось отдаем приготовленное Хранителю, а он нас награждает рецептом мясного гуляша, 30 Камнями Истока, 2 Опытами героя и 20000 Моры.
Ну все, приятного времяпровождения! Будьте зайками, следите за новостями на GADGETPLAY.RU, возможно тут появятся прохождения вашей любимой мобильной игры.
Остальные задания события:
Ссылки на все статьи по Genshin Impact ниже:
Источник